Os gases intestinais são um verdadeiro incomodo para as pessoas, pois em diversos casos ele pode ser algo verdadeiramente constrangedor como, por exemplo, flatulência, inchaço, arroto, ou até mesmo um soluço.
Essas são coisas que dificilmente conseguimos segurar e quando estamos num lugar publico onde tem um grande número de pessoas esse tipo de coisa quando acontece nos deixa muito constrangidos.
Embora muita gente ache que gases intestinais sejam algo normal, quando são produzidos em excesso podem estar associados a vários tipos de problemas de saúde, como a úlcera.
Para que você possa ter uma ideal e o que é considerado normal é soltar gases de 6 a 20 vezes por dia, mas excesso de gases pode indicar problemas de saúde, como a dispepsia, termo médico usado para indigestão. Então, se você costuma a soltar gases mais que vinte vezes ao dia isso pode ser considerado um problema, o recomendado é que procure o quanto antes um médico para que ele possa avaliar o que esta acontecendo com você e verificar se é algo mais grave ou não. Vejam logo abaixo quais são as causas comuns de gases, inchaço e soluço:

- Engolir ar: Caso o ar engolido não é solto de forma correta, ele pode passar pelo seu sistema digestivo e ser expelido pelo ânus na forma de flatulência. Além disso, engolir ar também pode causar soluços.
-Comidas e bebidas: Em alguns casos a quantidade de gases pode ser causada por determinadas comidas e bebidas, vale ressaltar que isso varia de pessoa para pessoa.
- Prisão de ventre: Neste caso poderá causar inchaço, mas não significa aumento de gases.
- Medicamentos ou suplementos nutricionais: Ambos podem causar inchaço como efeito colateral.
-Mudanças nos níveis hormonais: É muito comum mulheres ficarem inchadas durante o período menstrual porque neste período ocorre a retenção de líquido no corpo.
Veja logo abaixo como se livrar dos problemas de gases intestinais
- Mude seus hábitos, isto é, tome mais líquidos do que o de costume, especialmente água. Evite bebidas gasosas e alcoólicas que podem fazer com que tenha mais gases.
-Evite ingerir comidas que causam gases intestinais, como feijão, brócolis, couve, repolho e trigo dê preferência a outros alimentos.
-Uma dica é comer devagar, mastigando bem. Assim você terá menores chances de engolir ar.
-Não fume ou utilize produtos com tabaco.
-Fique calmo. Tensão e ansiedade podem te fazer engolir ar.
-Enzimas alimentares, que quebram o açúcar de vegetais e grãos, podem ser adicionadas às comidas que causam gases intestinais.
- Como moderadamente e apenas o necessário. Refeições grandes podem causar inchaço. O ideal para quem deseja ter uma vida saudável e até mesmo perder peso é comer seis pequenas refeições durante o dia ao invés de três grandes.
- Evite laxantes.
- Se exercite com frequência, além de evitar este tipo de problema é muito bom para a sua saúde, procure evitar ter uma vida sedentária.a sedentária.

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